Go Back
Spausdinti
Nekeptos vaisių tartos su jogurtu ir čija sėklomis
Paruošimo laikas
15 mins
 
Kiekis: 4 mažos tartos
Autorius: Skanauk su Aušra
Ingredientai
  • 1/3 st. šviežių ar džiovintų datulių (džiovintas datules pamirkykite vandenyje apie 10 min.)
  • 2/3 st. migdolų
  • 8 valg. š. valg. š. kokosų jogurto (ar koks kitas jogurtas be priedų)
  • 4 arbat. š. čija sėklų
  • 1 nedidelis bananas
  • 3,5 valg. š. mėlynių
  • 3,5 valg. š. aviečių
  • 1 abrikosas
  • 4 arbat. š. klevų sirupo
Gaminimas

  1. Į trintuvą suberti migdolus. Juos susmulkinti. Suberti datules.  Masė turi tapti vientisa.

  2. Šią masę paskirstyti 4 tartose.

  3. Atskirai sutrinti bananą, uogas, abrikosą. Į kiekvieną tyrę supilti po kelis šaukštus kokosų jogurto, po pusę arbatinio šaukštelio klevų sirupo ir po šaukštelį čija sėklų. Išmaišyti.

  4. Įdarus supilti į tartas.

  5. Laikyti šaldytuve per naktį, kol išbrinks čija sėklos.

Patarimai

Jei norite, kad bananinis įdaras nepajuoduotų, įpilkite šiek tiek citrinos.

Jei norite ryškiai geltonos spalvos - įberkite ciberžolės.