Per naktį brinkinti avižiniai dribsniai su čija sėklomis// Overnight Oats with Chia Seeds

Atsimenu, kaip vaikystėje kaime tekdavo skinti raudonuosius serbentus nuo didžiulių krūmų. Juodųjų serbentų krūmų buvo mažiau, bet tekdavo skinti ir nuo jų. Ši prievolė buvo pats blogiausias dalykas, nutikdavęs vasaros atostogų metu.

Žinoma, dabar laikai pasikeitė: nei kaimo, nei krūmų. O kad dabar kas lieptų nuraškyti uogas nuo kokio krūmo! Uogas vis tiek valgau su dideliu malonumu, nors ir ne savo skintas. Jų, kaip ir vasaros, niekada nebus per daug.

Nieko nėra smagesnio, nei dieną pradėti maistingais pusryčiais, papuoštais šviežiomis uogomis. Ypač jeigu jų nereikia gaminti ankstyvą savaitgalio rytą, o galima pasigaminti iš vakaro. Šios košės su įvairiais priedais yra tikras tinginių rojus.

Per naktį brinkinti avižiniai dribsniai su čija sėklomis
Paruošimo laikas
5 mins
 
Kiekis: 1 porcija
Autorius: Skanauk su Aušra
Ingredientai
  • 3-4 valg. š. avižinių dribsnių
  • 2 valg. š. čija sėklų
  • 1 valg. š. kanapių miltelių
  • 2/3 st. augalinio pieno (naudojau avižų pieną)
  • 1 arbat. š. medaus ar klevų sirupo
  • juodųjų serbentų ar kitų uogų
  • skaldytų migdolų
Gaminimas
  1. Inde sumaišyti visus ingredientus (išskyrus uogas ir migdolus).

  2. Per naktį indą laikyti šaldytuve.

  3. Ryte košę pašildyti. Papuošti uogomis, skaldytais migdolais.

 

Overnight Oats with Chia Seeds
Paruošimo laikas
5 mins
 
Kiekis: 1 serving
Autorius: Skanauk su Aušra
Ingredientai
  • 3-4 tbsp oats
  • 2 tbsp chia seeds
  • 1 tbsp hemp seeds
  • 2/3 c dairy-free milk (I used oat milk)
  • 1 tsp honey or maple syrup
  • black currant or other berries
  • almond flakes
Gaminimas
  1. In a bowl, combine all ingredients (except berries, almond).

  2. Store oats in the fridge.

  3. Warm the oats. Serve with berries and almonds.

 

Parašykite komentarą